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2020年2月14日 星期

上班一族个人防护手册

  心理健康篇

  注意化解负面情绪

  1.面对持续的疫情防控,有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪,甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。

  当出现上述反应时,不要过度担心。一是可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应,得到他们的安抚和理解;二是做一些自己喜欢的事情分散注意力,不过度关注疫情;三是尝试一些平时没做过的新事物,如学做糕点或某种菜肴、画画等。

  2.如果发现自己处于高度焦虑中,甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖,胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状,可以通过深呼吸、唱歌、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松;可收听成都市广播电视台的“心理加油站”抗疫全媒体特别节目,也可拨打市长热线12345心理咨询热线。如果这些症状持续存在,无法自行缓解,请前往医院寻求心理医生的帮助。

  科学就医篇

  全程保持手卫生

  1.前往医院时,尽量事先通过电话或网络了解准备就诊的医疗机构情况,尽量不乘坐公共交通工具前往医院。

  前往医院的路上和在医院内,患者与陪同家属要全程保持手卫生,避免用手接触眼睛、鼻孔和嘴巴。咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手肘或衣襟捂住口鼻。返回家后最好立即更换衣服,用肥皂/洗手液和流水洗手。

  2.在返程或上班期间如果出现发热、乏力、干咳等症状,要向所在单位报告并到正规医疗机构就诊,向医生详细告知个人症状和近期活动情况。

  3.如果在发病前14天内有湖北疫情高发地区旅居史,或发病前14天内接触过来自上述地区的发热伴呼吸道症状的患者;或出现小范围的聚集发病,应首先向单位和社区报告,及时到当地指定的医疗机构就诊、排查。

  要详细告知医生患病情况和就医过程,尤其要告知近期去过哪些地方、接触过哪些人。

  成都商报-红星新闻记者 胡挺 章玲